Khi được hỏi uống nhiều nước ngọt có tốt cho sức khỏe không? Nhiều người đã nhanh chóng phản hồi với “không”. Tuy nhiên, do thói quen uống nước ngọt có gas để giải khát trong khi “háo nước” hoặc khi ăn đồ chiên rán, một ly nước ngọt khiến bữa ăn thêm “tuyệt vời”. Tuy nhiên, nếu không biết cách kiểm soát lượng nước ngọt mà cơ thể tiêu thụ hàng ngày, thói quen này sẽ dẫn đến nhiều bệnh tật có hại cho sức khỏe như tiểu đường, béo phì,…
Tiêu thụ nhiều nước ngọt.
Menu truy cập nhanh:
Uống nước ngọt nặng gây nên những tác hại như thế nào?
Bệnh béo phì
Nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có ga thường chứa đường fructose, khi đưa vào cơ thể không có insulin sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa, dễ dẫn đến béo phì.
Ngoài ra, nước ngọt có ga cũng như nhiều loại đồ uống có cồn như rượu, bia đều chứa nhiều gas và calo. Nếu tiêu thụ quá nhiều, bạn sẽ bị đầy bụng, khó tiêu, tăng lượng mỡ thừa và tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường.
Uống nhiều nước sạch. (Hình minh họa)
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Tiêu thụ nước giải khát làm tăng hàm lượng đường, khiến tuyến tụy sản xuất ngày càng nhiều insulin để xử lý.
Vì chức năng chính của insulin là vận chuyển chính xác glucose từ máu vào tế bào. Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến kháng insulin, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tiêu thụ nước ngọt là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh tiểu đường. (Hình minh họa)
Mắc nhiều bệnh nguy hiểm
Hơn nữa, axit photphoric và hàm lượng phốt phát cao trong nước giải khát làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ, bệnh thận, bệnh gút và loãng xương. Ngoài ra, uống nhiều nước ngọt sẽ khiến cơ thể dễ bị đầy bụng, khó tiêu, sinh bệnh trào ngược dạ dày thực quản, lâu ngày sẽ chán ăn.
Vậy uống nước ngọt làm sao mà không có nguy hại đến sức khoẻ
Nếu bạn có thói quen uống một lon nước ngọt mỗi ngày thì nên bỏ ngay vì làm như vậy bạn rất dễ mắc các bệnh kể trên.
Để bảo vệ sức khỏe khi uống nước ngọt, bạn hãy ghi nhớ những điều sau:
Không uống quá nhiều nước ngọt trong thời gian ngắn. Bạn không nên uống một lon hoặc chai nước ngọt mỗi ngày.
– Những người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp,… nên tránh uống nước ngọt.
– Không dùng nước ngọt thay nước lọc. Để thay đổi khẩu vị, thỉnh thoảng uống nhiều nước lọc, nước ngọt.
– Để tránh những rủi ro cho sức khỏe, không uống nước ngọt trước hoặc sau khi ăn, không uống nước ngọt khi bụng đói, không uống nước ngọt vào ban đêm.
Hệ thống Y tế Thu Cúc là một trong những cơ sở y tế uy tín hiện nay, cung cấp các dịch vụ khám và điều trị đa dạng các chuyên khoa. Quý khách quan tâm vui lòng gọi 1800 55 88 92 để được hỗ trợ tốt nhất.
Nguồn tham khảo: 1
