Trà xanh có khá nhiều tác dụng với sức khoẻ, nhiều gia đình có thói quen dùng trà xanh mỗi ngày và đôi khi là thay cho cả nước lọc. Vậy uống trà xanh thay thế nước có tốt không?
Trà xanh chứa nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể như vitamin, polyphenol, alkaloid, flavonoit, axit amin, flour, saponin, tanin,… Polyphenol, đặc biệt là những chất có chứa catechin, giúp chống lại bệnh ung thư. Nó oxy hóa và mang lại hương vị đặc trưng của trà đồng thời mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ cho gia đình.
1Công dụng của trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng, kháng virus, ngăn ngừa ung thư, viêm nhiễm, cải thiện tình trạng dị ứng.
Trà xanh có chứa catechin, giúp trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào. Nó cũng hỗ trợ trong việc loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Trà xanh chứa hợp chất EGCG giúp giảm cân, giảm mỡ ở những vùng mỡ khó giảm bằng cách hạn chế hấp thụ chất béo.
– Florua giúp ngăn ngừa sâu răng bằng cách giảm mảng bám trên răng, vì vậy hãy uống trà xanh thường xuyên để bảo vệ răng miệng.
2Không lạm dụng lớn trà xanh
Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều catechin trong trà xanh, bạn sẽ bị thiếu máu do thiếu sắt.
Uống nhiều trà xanh khiến cơ thể không sử dụng được canxi dẫn đến xương yếu do thiếu canxi.
– Lạm dụng trà xanh có thể gây táo bón (do trà có tính chát) và thiếu khoáng chất kẽm.
– Bạn đang đói nhưng uống trà xanh lại làm tăng axit trong dạ dày, khiến dạ dày khó chịu, ợ chua.
– Trà xanh có chứa caffein, có thể gây mất ngủ nếu uống quá nhiều.
– Gây say khi uống lúc bụng đói.
3Uống trà xanh 2-3 tách mỗi ngày
Caffeine cơ thể hấp thụ xấp xỉ 300 đến 400 mg giúp tinh thần tỉnh táo; tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều caffein có thể dẫn đến các tác dụng phụ có hại như táo bón, khó ngủ, bệnh tim mạch, v.V. Vì vậy, hãy uống đủ trà xanh; người bình thường nên uống 2 đến 3 cốc mỗi ngày.
Mỗi sáng, trước khi ăn sáng khoảng 30 phút, pha 1 thìa nước cốt chanh vào 1 tách trà xanh ấm để uống, có tác dụng hỗ trợ giảm cân và tiêu hóa.
4Trà xanh không thay thế cho nước lọc
Trà xanh rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng. Cơ thể cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày, vì vậy nếu chỉ uống trà xanh sẽ không cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng đừng lạm dụng nó. Bài viết này sẽ cho bạn biết trà xanh có thay được nước lọc hay không.
Chọn trong vô vàn loại trà có tại Bách hóa XANH để thưởng thức:
Nguồn tham khảo: 1
