Bánh gạo là món ăn vặt được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, giòn xốp và phù hợp với mọi lứa tuổi. Vậy mẹ bầu ăn bánh gạo được không và có những loại bánh gạo nào tốt cho mẹ bầu khiến nhiều người thắc mắc. Hãy cùng AVAKids giải đáp thông qua bài viết dưới đây nhé.
1 Mẹ bầu có nên ăn vặt bằng bánh không?
Ngoài những chất dinh dưỡng mà bữa ăn chính cung cấp, bà bầu có thể ăn nhẹ bằng bánh ngọt để giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Bánh ăn dặm sẽ giúp mẹ kích thích vị giác cho bé đồng thời bổ sung dinh dưỡng. Trên thị trường có rất nhiều loại bánh với hương vị và thành phần nguyên liệu đa dạng cho mẹ lựa chọn.
Bà bầu nên ăn bánh để bổ sung dưỡng chất.
2 Thành phần dinh dưỡng của bánh gạo
Bánh gạo là loại bánh khô làm từ bột gạo và được làm phồng trong lò hoặc trên bếp than trước khi ép lại với nhau. Sản phẩm thường được tiêu thụ như một loại thực phẩm thay thế ít calo cho bánh mì và bánh quy giòn.
Thành phần chính của bánh gạo bao gồm tinh bột, chất xơ, calo, protein, chất béo, magie,… Bánh gạo cũng có vitamin E, vitamin B6, axit pantothenic, sắt, kali và các chất dinh dưỡng khác.
Bánh gạo chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
3 Mẹ bầu ăn bánh gạo có được không?
Trên thực tế, bà bầu có thể ăn bánh gạo vì bánh được làm từ gạo và chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ uống chứa caffein, đồ cay nóng,…
Vậy bà bầu ăn nhiều bánh gạo có tăng cân tốt không? Câu trả lời ăn bánh gạo có mập hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó nổi bật là loại bánh mẹ lựa chọn. Ngoài ra, mẹ có thể kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên bao bì để biết lượng calo và chất dinh dưỡng trong bánh có làm mẹ bầu béo hay không.
Phụ nữ mang thai có thể ăn bánh gạo nhưng chỉ với lượng vừa phải.
4 Tiêu chí chọn bánh ăn vặt cho mẹ bầu
Khi mang thai ba tháng đầu, người mẹ có cảm giác chán ăn, ăn không ngon, buồn nôn. Mẹ có thể lựa chọn các loại bánh có vị ngọt hoặc vị sữa chua để kích thích vị giác và bé dễ ăn hơn.
Mẹ càng hạn chế bánh ngọt, đồ ngọt cho bà bầu tiểu đường thai kỳ càng tốt. Bánh gạo lứt cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bởi hàm lượng đường cực thấp nên mẹ có thể yên tâm sử dụng.
Ngoài ra, thay vì ăn nhiều bánh, mẹ có thể chọn những loại bánh giàu dinh dưỡng, dễ ăn, ngon miệng như bánh mặn, bánh ít đường,…
Bánh gạo Ichi Nhật Bản vị Shouyu mật ong 180g
5 Gợi ý một số loại bánh mẹ bầu có thể ăn vặt
Bánh ngọt: Do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể mạnh mẽ khi mang thai nên mẹ bầu rất thèm đồ ngọt. Các món ăn ngọt có thể cung cấp nguồn năng lượng dồi dào đồng thời kích thích vị giác khiến bà bầu cảm thấy thư thái, dễ chịu. Tuy nhiên, mẹ nên tránh ăn quá nhiều vì có thể dẫn đến chứng tiểu đường thai kỳ nguy hiểm.
Bánh mặn: Bánh mặn có hàm lượng đường thấp nên được bà bầu ưa chuộng. Đây là loại bánh chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết rất thích hợp cho mẹ trong thời kỳ ngán ngọt. Đặc biệt, khi mẹ tiêu thụ loại bánh này sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Bánh sữa chua: Do chứa nhiều canxi, protein và lợi khuẩn nên sữa chua là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu. Nhờ đó, bánh sữa chua sẽ là lựa chọn ăn vặt lành mạnh cho bà bầu. Tuy nhiên, bánh sữa chua sau khi mua về các mẹ nên ăn càng sớm càng tốt vì sẽ sinh ra nhiều vi khuẩn.
Sữa chua tráng miệng
Bánh canxi: Nguồn canxi tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi đến từ thực phẩm tự nhiên hàng ngày; canxi đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn cuối thai kỳ. Do đó, ngoài việc bổ sung canxi từ bữa ăn chính, bà bầu có thể hưởng lợi từ bánh canxi trong các món ăn phụ.
Bánh ngọt không đường: Phụ nữ mang thai, cụ thể là mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn đồ ngọt để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Sử dụng bánh không đường cho bà bầu vừa giúp mẹ bổ sung những dưỡng chất tốt lại vừa có thể thưởng thức những món ăn vặt thú vị.
Bánh ngũ cốc: Ví dụ như bánh ngũ cốc yến mạch nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu. Nhờ đó, các loại bánh làm từ nguyên liệu này cũng là món ăn vặt bổ dưỡng. Nhờ đó, bà bầu ăn vài lát bánh ngũ cốc sẽ cảm thấy ít đói hơn, nhất là trong ba tháng cuối.
Bánh làm từ bột yến mạch
6 Gợi ý top 5 thương hiệu bánh gạo ăn vặt cho
6.1 Bánh gạo One One
Bánh gạo One One là thương hiệu bánh gạo thuộc sở hữu của Công ty Cổ phần Thực phẩm One One, được thành lập vào năm 2007. Sản phẩm bánh gạo này được làm từ những hạt gạo thơm của Việt Nam và hiện có mặt ở nhiều siêu thị, cửa hàng. Nó đã trở thành món ăn vặt quen thuộc của nhiều người.
Đặc điểm nổi bật bao gồm:
150g gói 1 bánh gạo vị ngọt
6.2 Bánh gạo Ichi
Bánh gạo Ichi là sản phẩm độc quyền của Công ty Cổ phần Thiên Hà Kameda, đối tác kinh doanh Việt Nhật. Nhờ đó, bánh gạo Ichi được sản xuất trên dây chuyền công nghệ độc quyền, mang đến cho người tiêu dùng những chiếc bánh gạo chất lượng Nhật Bản, phù hợp với khẩu vị người Việt.
Đặc điểm nổi bật bao gồm:
100g Bánh gạo Ichi Nhật hương vị Shouyu mật ong
6.3 Bánh gạo Richy
Richy Group là công ty bánh kẹo nằm trong top 10 công ty thực phẩm uy tín nhất Việt Nam. Sản phẩm của Richy hiện đã có mặt trên 30 quốc gia trên toàn thế giới và được người tiêu dùng ưa chuộng bởi giá thành rẻ, chất lượng cao.
Đặc điểm nổi bật bao gồm:
Bánh Gạo Mật Ong Hương Vị Đậm Đà
6.4 Bánh gạo Kobana
Công ty Namchow của Thái Lan thành lập năm 1991, sở hữu bánh gạo Kobana. Đây là công ty chuyên sản xuất bánh kẹo từ các loại bột mì. Công ty TNHH Đất Mới nhập khẩu Bánh gạo Kobana vào Việt Nam do Công ty Cổ phần Thương mại Dịch vụ Sản xuất Hương Thủy phân phối.
Điểm nổi bật bao gồm:
150g Bánh Gạo Teriyaki Kobana
6.5 Bánh gạo Orion
Công ty TNHH Orion Food Vina, chi nhánh của Tập đoàn Orion Hàn Quốc tại Việt Nam, sản xuất bánh gạo. Các sản phẩm của Orion nổi tiếng khắp thế giới và được người tiêu dùng tin tưởng bởi chất lượng cao và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Đặc điểm nổi bật bao gồm:
Một ví dụ về bánh gạo
7 Một số lưu ý khi mẹ bầu ăn bánh trong thai kỳ
Mẹ được phép ăn bánh với sữa chua hoặc trái cây.
Bánh gạo là món ăn vặt ngon miệng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nên bà bầu có thể ăn với lượng vừa phải để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Mọi thắc mắc vui lòng truy cập avakids.Com hoặc gọi đến số tổng đài miễn phí 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được tư vấn miễn phí!
Nguồn tham khảo: 1
