Có nhiều báo cáo mâu thuẫn về việc phụ nữ mang thai uống sữa đậu nành trong ba tháng đầu. Vậy mang thai ba tháng đầu uống sữa đậu nành được không? Bài viết sẽ giải thích chi tiết để mẹ bầu không còn bỡ ngỡ khi uống loại sữa đậu này trong thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu.
Xem thêm:
1. Bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành được không?
Phụ nữ mang thai tháng đầu có thể uống tối đa 500ml sữa đậu nành mỗi ngày. Vì được làm từ đậu nành nên sữa đậu nành là loại sữa tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên. Mặt khác, phụ nữ mang thai có nguy cơ bị đau nửa đầu, khó tiêu và các tác dụng phụ khác nếu tiêu thụ quá nhiều sữa đậu nành.
Do chứa hàm lượng isoflavone cao nên nhiều người lo ngại uống sữa đậu nành sẽ ảnh hưởng đến giới tính thai nhi (estrogen thực vật). Tuy nhiên, theo nghiên cứu năm 2003 của các nhà khoa học Anh, isoflavone trong đậu nành không ảnh hưởng đến giới tính thai nhi.
Ngược lại, thành phần này còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú và có lợi cho hệ thần kinh và tim mạch của phụ nữ mang thai.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn đậu nành khi mang thai 3 tháng đầu vì chúng chứa nhiều khoáng chất và vitamin có lợi như canxi, protein, chất xơ,… Nhờ đó, uống sữa đậu nành giúp bà bầu tránh được bệnh loãng xương. Khi mang thai, táo bón và thiếu máu là phổ biến. Đồng thời đạm đậu nành cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
Như vậy, sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Công dụng và bảng thành phần sẽ được đề cập sâu trong phần sau của bài viết.
2. Lợi ích của bà bầu 3 tháng đầu khi uống sữa đậu nành đúng cách
Phụ nữ mang thai trong ba tháng đầu của thai kỳ sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ việc uống sữa đậu nành vì nó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Như một ví dụ:
| Tên thành phần | Định lượng (đơn vị: 100g) |
| Protein | 3.1g |
| Năng lượng | 28 kcal |
| Tinh bột | 400mg |
| Canxi | 18mg |
| Sắt | 1.2mg |
| Chất xơ | 100mg |
| Photpho | 36mg |
| Vitamin PP | 300mg |
| Vitamin B1 | 100mcg |
| Omega-3 | 0.6g |
| Omega-6 | 4.47g |
Bảng thành phần bao gồm nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ như đạm, canxi, sắt, photpho, chất xơ,… thể hiện khả năng mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho cả bà bầu và thai nhi. . Thông thường, như sau:
2.1 Bà bầu uống sữa đậu nành giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể
Mặc dù là đạm thực vật nhưng hàm lượng đạm trong sữa đậu nành (3,1g) tương đương với sữa bò. Bà bầu uống sữa đậu nành sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động hàng ngày đồng thời nuôi dưỡng thai nhi.
Protein thực vật có ưu điểm là cơ thể dễ hấp thụ hơn và cần ít thời gian cũng như năng lượng hơn để chuyển hóa. Kết quả là, cơ thể bảo tồn năng lượng để sử dụng cho các hoạt động khác.
2.2 Uống sữa đậu nành giúp xương chắc khỏe
Mang thai ba tháng đầu có được uống sữa đậu nành không? Sữa đậu nành chứa sự kết hợp giữa canxi (18mg) và phốt pho (36mg) giúp hệ xương và răng của bà bầu chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ quá trình hình thành khung xương của thai nhi. Cặp này rất cần thiết vì mẹ bầu đang mang nhiều trọng lượng hơn từ thai nhi đang phát triển trong giai đoạn này.
2.3 Bà bầu uống sữa đậu nành giúp cải thiện táo bón thai kỳ
Táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai trong ba tháng đầu của thai kỳ do nồng độ hormone progesterone tăng lên khiến nhu động ruột kém hiệu quả hơn. Nhiều chất dinh dưỡng không được cơ thể hấp thụ dẫn đến dư thừa dẫn đến táo bón.
Bạn có thể uống sữa đậu nành khi mang thai 3 tháng đầu vì nó chứa 100mg chất xơ, giúp chống táo bón, đầy hơi và chướng bụng. Loại chất xơ này cũng hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.
Uống sữa đậu nành cũng có thể giúp bà bầu giảm tình trạng táo bón khi mang thai 3 tháng đầu.
2.4 Uống sữa đậu nành giúp Phát triển tế bào thần kinh cho thai nhi
Bạn có thể uống sữa đậu nành khi mang thai ba tháng đầu vì trong sữa đậu nành có chứa nhiều axit folic tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Vì axit folic cần thiết cho sự hình thành các tế bào thần kinh, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Vitamin B1 trong sữa đậu nành còn giúp ngăn ngừa dị tật thần kinh ở thai nhi.
2.5 Bà bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành tốt cho hệ tim mạch
Sữa đậu nành ít cholesterol và nhiều axit béo không no như omega-3 giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Nhờ đó, bà bầu trong ba tháng đầu thai kỳ sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim như nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh lý nguy hiểm đến tính mạng của cả mẹ và con.
Những lợi ích được liệt kê ở trên là đặc trưng cho sức khỏe của phụ nữ mang thai trong ba tháng đầu tiên. Tuy nhiên, để sữa đậu nành phát huy được nhiều tác dụng tốt, bà bầu phải biết cách uống đúng cách.
3. Bà bầu 3 tháng đầu uống sữa đậu nành đúng cách
Như chúng ta đã biết, uống sữa đậu nành khi mang thai 3 tháng đầu tuy an toàn nhưng phải đúng cách. Ngoài ra, bà bầu nên uống sữa đậu nành đúng cách trong 3 tháng đầu để thu được những lợi ích sức khỏe lớn nhất từ đậu nành.
Ghi chú:
Ai không nên uống sữa đậu nành? Phụ nữ mang thai có tiền sử mắc các bệnh như viêm dạ dày, viêm thận, sỏi thận, hen suyễn, viêm mũi dị ứng không nên uống sữa đậu nành. Tại vì:
4. Tác dụng phụ của việc uống sữa đậu nành không đúng cách
Phụ nữ mang thai sẽ gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn nếu uống sữa đậu nành không đúng cách. Bà bầu uống quá nhiều sữa đậu nành, cụ thể là hơn 500ml mỗi ngày sẽ bị khó tiêu do cơ thể nạp nhiều khoáng chất với hàm lượng cao, không thể hấp thụ hết. Điều này làm trầm trọng thêm các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu, táo bón của bà bầu.
Tóm lại, mang thai 3 tháng đầu có được uống sữa đậu nành không? Bà bầu 3 tháng đầu chỉ nên uống sữa đậu nành khi thực hiện đúng cách bởi đây là thức uống vàng tốt cho bà bầu và thai nhi. Nếu thai phụ còn những băn khoăn, thắc mắc về thai kỳ, vui lòng gọi đến Hotline 1900 3366 để được cung cấp thông tin chính xác và cập nhật nhất.
*** Bài viết này không được dùng để thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế!
Nguồn tham khảo: 1
