Mặc dù nước dừa là thức uống an toàn chứa nhiều chất dinh dưỡng và cung cấp nước hiệu quả cho cơ thể, nhưng uống quá nhiều nước dừa có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Hãy cùng VMC Center tìm hiểu tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày cũng như cách uống nước dừa khoa học và tốt cho sức khỏe.
Tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày
Mặc dù nước dừa là một thức uống hoàn toàn tự nhiên và tươi mát nhưng nếu không được tiêu thụ đúng cách có thể gây hại cho cơ thể. Dưới đây là một số hậu quả tiêu cực của việc uống nước dừa mỗi ngày.
Gây rối loạn tiêu hóa
Một trong những nhược điểm đáng kể nhất của nước dừa là khả năng hoạt động như thuốc nhuận tràng. Nước dừa có chứa natri photphat, giúp giải độc ruột dưới. Tiêu thụ quá nhiều nước dừa có thể dẫn đến tiêu chảy. Nó cũng có thể gây khó chịu cho dạ dày nói chung.
Tác hại của việc uống nước dừa mỗi ngày: Mất cân bằng điện giải
Nước dừa chứa nhiều kali và natri. Uống nước dừa hàng ngày có thể gây dư thừa các khoáng chất này, khiến cơ thể mất cân bằng điện giải. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, chuột rút và nhịp tim nhanh.
Tăng lượng đường trong máu
Người bệnh tiểu đường nên nhận thức được những tác động tiêu cực của việc uống nước dừa mỗi ngày. Mỗi cốc nước dừa 50ml chứa 6,26 gam đường. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường nên tránh uống rượu mỗi ngày. Mặc dù nước dừa chứa ít đường hơn hầu hết các loại nước uống thể thao và nước ép trái cây, nhưng nó có lượng calo cao đến mức những người thừa cân hoặc béo phì nên tránh.
>>>> Xem thêm: Mặt trái của “Giải pháp thần kỳ” sự nguy hiểm của gừng ngâm mật ong
Chăm sóc sức khỏe chủ động, hướng dẫn uống nước dừa đúng cách
Nên uống bao nhiêu nước dừa là hợp lý?
Người bình thường chỉ nên ăn 3-4 quả dừa mỗi tuần. Lượng nước dừa này vừa đủ để mang lại lợi ích cho sức khỏe đồng thời tránh các tác hại. Hơn nữa, vì nước dừa vừa lợi tiểu, vừa chứa nhiều calo nên chúng ta tránh uống vào buổi tối, vì sẽ gây mất ngủ.
Bà bầu nên uống nước dừa như thế nào?
Phụ nữ mang thai thường muốn sử dụng những thực phẩm, đồ uống tự nhiên, an toàn cho cơ thể. Mặc dù nước dừa là thức uống an toàn và tốt cho sức khỏe nhưng phụ nữ mang thai nên thận trọng khi sử dụng.
Để tránh tác dụng phụ, bà bầu nên tránh uống nước dừa trong 3 tháng đầu. Sau ba tháng đầu, mẹ có thể tiếp tục uống một cốc nước dừa (khoảng 250ml) mỗi ngày. Nó sẽ hỗ trợ cung cấp đầy đủ nước và các khoáng chất thiết yếu, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Hơn nữa, bà bầu bị huyết áp thấp nên hạn chế uống nước dừa vì nó làm hạ huyết áp.
Ngoài việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và sử dụng nước dừa như nguồn cung cấp khoáng chất thiết yếu khi mang thai, bà bầu còn phải chú ý đến sức khỏe tinh thần, tránh căng thẳng. Thẳng, mệt mỏi. Trung tâm đào tạo và chăm sóc sức khỏe chủ động VMC Việt Nam hiện đang kết hợp với chuyên gia đào tạo của TH, bác sĩ Lê Hải để tạo nên khóa học Massage chăm sóc bà bầu toàn diện. Liệu trình này được thiết kế nhằm giúp phụ nữ mang thai giải tỏa mệt mỏi về thể chất và tinh thần mà không cần sử dụng thuốc. Bạn có thể luyện tập tại nhà bằng cách tham khảo khóa học.
Những ai không nên uống nước dừa
Mặc dù có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng một số người nên tránh hoặc hạn chế uống nước dừa, bao gồm:
Nước dừa là loại nước giải khát tuyệt vời cho cơ thể nhưng phải sử dụng đúng cách. Hãy thận trọng khi sử dụng nước dừa để gặt hái những lợi ích trong khi tránh tác hại.
Những lợi ích mà nước dừa mang đến cho sức khỏe
Nước dừa có nhiều chất điện giải như kali, canxi và magiê. Do đó, nước dừa có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Duy trì chức năng cơ
Kali là chất điện giải và khoáng chất mà cơ thể con người cần cho chức năng cơ bắp. Theo nghiên cứu, mỗi 250ml nước dừa chứa khoảng 400mg kali.
Giúp xương chắc khỏe và tăng cường mật độ xương
Một cốc nước dừa 100m chứa khoảng 19,2 mg canxi. Cách tốt nhất để cung cấp canxi cho cơ thể là uống nước dừa. Hỗ trợ sau đó được cung cấp để đảm bảo xương chắc khỏe.
Bù nước tốt và giúp cho làn da khỏe mạnh
Sức khỏe làn da gắn bó chặt chẽ với việc cung cấp nước hàng ngày cho cơ thể. Khi cơ thể bạn được cung cấp đủ nước, nó không chỉ hoạt động bình thường mà còn góp phần vào sức khỏe làn da của bạn. Nước dừa là một nguồn hydrat hóa tuyệt vời cho cơ thể.
Massage Chăm sóc mẹ bầu toàn diện
Khóa học nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chủ động chăm sóc bản thân và những người thân yêu để chăm sóc mẹ bầu. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ cảm thấy thoải mái hơn cả về thể chất lẫn tinh thần, tăng cường sự gắn kết giữa mọi thành viên trong gia đình.
Để biết thêm thông tin chi tiết và được VMC tư vấn miễn phí về khóa học, bạn vui lòng để lại thông tin liên hệ (SĐT) hoặc gọi đến HOTLINE 0966.000.643, Trung tâm VMC sẽ liên hệ lại ngay.
Nguồn tham khảo: 1
