Mận Bắc (mận Hà Nội, mận hậu) và mận Nam (roi) là món ăn yêu thích của nhiều người. Cùng tìm hiểu xem bà bầu có nên ăn mận Bắc, mận Nam khi mang thai không?
Mận Hậu, mận cơm, mận Tam Hoa,… hay mận Nam Bộ đều là những loại mận được ưa chuộng nhờ hương vị đặc trưng và giá thành rẻ. Vì mận có tính nóng nên nhiều mẹ vẫn tránh ăn.
Tuy nhiên, ít ai biết được vô số lợi ích của quả mận đối với thai nhi. Hãy cùng Bách Hóa XANH xem bài viết dưới đây nhé.
1Công dụng của mận hậu
Mận hậu hay còn gọi là mận Bắc hay mận Hà Nội, chín hàng năm vào khoảng tháng 5 đến tháng 7.
Cải thiện khả năng hấp thụ sắt
Mận chứa hàm lượng vitamin C cao, hỗ trợ quá trình tổng hợp và hấp thụ sắt từ các loại thực phẩm khác.
Đồng thời, vitamin C giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol bên trong động mạch, từ đó giảm thiểu tình trạng sơ cứng hay xơ vữa động mạch.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Chất xơ trong quả mận cùng với isatin và sorbitol sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn cũng như trị chứng khó tiêu, táo bón, nóng trong người.
Da rạng rỡ
Mận ngoài công dụng tốt cho sức khỏe còn giúp làm đẹp da nhờ giảm các vết mụn và vết nám xuất hiện trong thai kỳ. Làn da của mẹ sẽ đẹp và mịn màng nếu chỉ cần ép lấy cùi mận và đắp lên mặt hàng ngày.
Giảm các triệu chứng ốm nghén
Mận vốn có vị chua ngọt rất kích thích vị giác, giúp mẹ bầu chống ốm nghén rất tốt nên ăn vài quả mận trước bữa ăn hàng ngày sẽ rất có lợi.
Ngăn ngừa ung thư
Theo Sức khỏe và Đời sống, các thành phần của quả mận có thể vô hiệu hóa các gốc oxy hóa gây ung thư, giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh ung thư.
Những chất chống oxy hóa này cũng giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào thần kinh não, giúp bảo vệ trí nhớ.
2Công dụng của mận Nam (roi)
Mận miền Nam hay còn gọi là trái roi, có quanh năm và không hề đắt nha các mẹ.
Ngăn cơ thể mất nước.
Quả mận chứa 93% là nước, giúp bổ sung nước để tránh đau đầu, chóng mặt và các bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến sinh non. Vào mùa hè, bạn có thể ăn quả roi hoặc uống nước ép sẽ giúp giải nhiệt và giải độc tốt, nhất là khi bạn đang bị sốt hoặc đang vận động mạnh.
Cải thiện khả năng hấp thụ sắt
Mận miền Nam cũng giống như mận hậu, có hàm lượng vitamin C cao, góp phần giúp cơ thể tổng hợp và hấp thụ sắt tốt hơn, cũng như giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để có sức khỏe tốt hơn.
Có lợi cho hệ tim mạch
Hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng trong quả mận giúp giảm cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành, đau tim và đột quỵ.
Cải thiện tầm nhìn của bạn
Nếu ăn nhiều quả sung sẽ giúp bảo vệ và tăng cường hoạt động của mắt, cho mắt sáng khỏe, giảm khô mắt, quáng gà vì sung chứa nhiều vitamin A, mangan, kali và đặc biệt là riboflavin. , Tầm nhìn mờ, …
Da rạng rỡ
Bởi trong miến có hàm lượng nước cao, hỗ trợ bổ sung nước và các vitamin cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa lão hóa sớm, cải thiện làn da khô ráp, thiếu sức sống, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da nhanh chóng.
3Bà bầu ăn mận Bắc, mận Nam có tốt không?
Mận miền Bắc và miền Nam an toàn khi ăn khi mang thai vì chúng có nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mận chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, giúp bổ sung lượng sắt cho bà bầu và giảm các triệu chứng khó chịu khi mang thai. Đồng thời, trái cây chứa ít năng lượng, hàm lượng nước cao ngăn ngừa béo phì, chất xơ giúp đường hấp thụ từ từ vào cơ thể, tránh hiện tượng tăng đột biến insulin gây nguy hiểm.
Mặt khác, phụ nữ mang thai nên ăn uống điều độ. Trước khi ăn mận, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.
4Lưu ý khi ăn mận
5Cách chọn mận ngon
Bách hóa XANH tin rằng giờ đây bạn đã biết có nên cho bà bầu ăn mận hay không dựa trên những thông tin trong bài viết. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi mua và ăn đủ loại trái cây này để thu được nhiều lợi ích nhất.
Sức khỏe và Đời sống là nguồn.
Chọn rau, củ, quả tươi ngon, chất lượng từ Bách hóa XANH:
Nguồn tham khảo: 1
