Mận là loại quả thơm ngon, hấp dẫn và vô cùng bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu chưa rõ ăn mận có lợi gì, hãy cùng VinID xem tác dụng của mận Bắc và mận Nam ngay bây giờ nhé.
1. Tác dụng của quả mận hậu miền Bắc
Mận Bắc hay còn gọi là mận Hà Nội, mận Bắc, mận chín có vị chua chua ngọt ngọt. Cùng xem mận dẻo có tác dụng như thế nào nhé!
Giữ trái tim của bạn trong tình trạng tốt
Một trong những lợi ích của mận là giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Mận có hàm lượng kali cao, trong 1 quả mận tươi có chứa tới 113mg kali. Đây là chất giúp giảm nguy cơ đột quỵ và giữ huyết áp ổn định.
Hơn nữa, chất anthocyanins (sắc tố xanh đỏ có trong quả mận) có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại cho cơ thể giúp ngăn ngừa và phòng chống ung thư.
Cải thiện hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hóa.
Mận chứa nhiều chất xơ. Chất xơ kích thích đường ruột hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn, tăng cường đào thải độc tố qua phân, chống táo bón hiệu quả.
Hơn nữa, sorbitol và isatin trong mận giúp điều hòa nhu động ruột và chức năng tiêu hóa.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Ăn mận có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời là tuyệt vời, đặc biệt là đối với bệnh nhân tiểu đường.
Mận có chỉ số đường huyết rất thấp. Do đó, khi ăn mận, bạn không cần lo lắng về việc tăng lượng đường trong máu. Mặt khác, mận giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, do đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Hỗ trợ tăng cường xương
Hàm lượng vitamin D và canxi trong mận giúp xương chắc khỏe.
Tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Lượng vitamin C dồi dào do quả mận cung cấp sẽ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Một quả mận nhỏ chứa tới 7% nhu cầu vitamin C hàng ngày.
Vitamin C ngoài tác dụng tăng sức đề kháng còn hỗ trợ sản sinh collagen, norepinephrine và carnitine, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, hỗ trợ ngăn ngừa quá trình oxy hóa trong cơ thể.
Cải thiện tầm nhìn của bạn
Mận mận có tác động gì đến thị giác? Mận chứa nhiều vitamin A, có thể giúp phát triển xương và thị lực. Một quả mận có thể cung cấp tới 8% lượng vitamin A mà cơ thể cần mỗi ngày.
Nâng cao trí nhớ của bạn
Các gốc tự do có tác động tiêu cực đến trí nhớ trong cơ thể. Trong khi đó, ăn 3-4 quả mận mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do và phục hồi các tế bào não bị tổn thương, từ đó cải thiện đáng kể trí nhớ.
2. Tác dụng của mận miền Nam
Ở miền Nam, mận đỏ còn được gọi là roi, giổi, cuông… Ở miền Bắc và đào ở miền Trung. Hãy để chúng tôi điều tra tác dụng của roi da.
Loại bỏ nhiệt cơ thể
Mận miền Nam có hàm lượng nước cao nên uống nước ép hoặc ăn mận sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc và bù nước. Quả roi có tác dụng phòng ngừa cơ thể bị đột quỵ do thiếu nước, hỗ trợ người vận động quá sức tránh mất nước, giúp người bị sốt cảm thấy dễ chịu hơn.
Quản lý bệnh tiểu đường
Mận có khả năng giúp ổn định lượng đường trong máu. Những người mắc bệnh tiểu đường nên bổ sung mận trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng có chứa alkaloid, ngăn cản tinh bột chuyển hóa thành đường trong cơ thể.
Hạt mận ngoài phần thịt quả còn có thể nghiền thành bột khô trộn vào các món ăn, thức uống để điều trị bệnh tiểu đường.
Có lợi cho tim
Mận chứa chất ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol xấu trong cơ thể. Nhờ đó, có thể tránh được hàng loạt các bệnh tim mạch như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch…
Cải thiện tầm nhìn của bạn
Loại quả này chứa nhiều vitamin A và các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe của mắt, chẳng hạn như riboflavin, kali và mangan.
Nhớ ăn roi thường xuyên để duy trì đôi mắt sáng khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, quáng gà, mờ mắt, khô mắt.
Điều trị các vấn đề về tiêu hóa và chống nhiễm trùng
Mận được sử dụng để điều trị các vấn đề về tiêu hóa, trong số những thứ khác. Mận ngăn ngừa tiêu chảy và đầy hơi nhờ hàm lượng chất xơ và nước cao. Mặt khác, chất pectin trong quả mận cực kỳ có lợi cho những người mắc bệnh kiết lỵ.
Hơn nữa, mận có chứa một hợp chất kháng khuẩn và kháng nấm. Chất này tiêu diệt vi khuẩn có hại trong ruột.
Độc tố phải được loại bỏ khỏi cơ thể.
Theo quan niệm dân gian, quả mận có thể giúp gan và thận hoạt động hiệu quả hơn, không tích tụ các chất có hại gây trì trệ, nặng nề.
Giảm nguy cơ ung thư
Loại quả này có khả năng loại bỏ các gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
Một số nghiên cứu trên động vật cũng tiết lộ rằng các chất có trong trái cây có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư xương trong khi không ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh.
Da rạng rỡ
Mận chứa nhiều nước cũng như nhiều vitamin và khoáng chất giúp chống oxy hóa, cung cấp dưỡng chất giúp trẻ hóa làn da, giúp da khô thoáng. Mận cũng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, mang lại làn da tươi trẻ.
3. Giải đáp các thắc mắc xoay quanh cây mận
Những tác động tiêu cực của mận là gì?
Ăn nhiều mận có tốt cho sức khỏe không?
Ăn mận có tốt cho sức khỏe không? Rất tốt, nhưng không nên ăn quá nhiều. Thực phẩm bổ không nên được tiêu thụ với số lượng lớn vì chúng gây ra tác dụng phụ. Mận cũng vậy.
Dù thưởng thức mận nhiều đến đâu, bạn cũng nên giới hạn chỉ ăn 10 quả mỗi ngày để tránh gây hại cho thận, men răng, dạ dày hay gây nóng trong người.
Ăn quả roi có an toàn khi mang thai không?
Thân nhiệt của bà bầu cao hơn so với người bình thường. Vì vậy, không nên ăn nhiều mận để tránh nóng trong người, nổi mẩn ngứa, không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Hi vọng giờ bạn đã hiểu được lợi ích của việc ăn mận và cách ăn mận như thế nào để tốt cho sức khỏe, tận dụng hết các chất dinh dưỡng có trong loại quả này. Đừng quên sử dụng ứng dụng VinID hoặc đến Winmart để đặt mua những trái mận tươi ngon, chất lượng với giá không tưởng!
Nguồn tham khảo: 1
